Proffscoachen: "Hitta din mentala fyr"

Tänk på matchbollen som din egen. Låt väskan bli din energikälla. Och spela alltid favoritlåten när du packar ner fotbollsskorna.
Så lyder receptet på individuell framgång på planen enligt en ny bok om mental träning.

Mardrömselvan har haft en tuff säsong och kämpaglöden tenderar att falna hos vissa spelare. I dag kommer en ny bok av proffscoachen Christian Augustsson med tips på psykologisk uppladdning för bättre resultat. Titeln är ”Mental träning för unga idrottare” (Rabén & Sjögren). Men även äldre utövar (läs Mardrömselvan) kan såklart tillgodogöra sig handboken.
Författaren har jobbat med stjärnor som Carolina Klüft, Stefan Holm och Lotta Schelin. Dessa är också intervjuade i boken.
Ett av Augustssons tips handlar om att tända ”mentala fyrar”.
– De mentala fyrarna ska fungera som stöd och hjälpmedel för att du ska kunna fokusera på dig själv och din prestation i utsatta lägen. De mentala fyrarna siktar in sig på den ”innersta kärnan i dig” under och i tävling och match, skriver författaren.
Stefan Holms mentala fyr är hans träningsväska. I den håller han ett stadigt tag mellan hoppen för att samla kraft. Den hjälper honom att slappna av och skänker trygghet och säkerhet, avslöjar Augustsson.
Själv laddar författaren med musik.
– När jag idrottade spelade jag alltid min senaste favoritlåt högt på stereon samtidigt som jag packade ner mina fotbollsdojor, benskydd och handduk. Då visste jag att jag skulle vara laddad på rätt sätt inför matchen.
– En annan mental fyr som jag hade när jag spelade fotboll var att jag tänkte på bollen som min boll. Det var liksom lättare att behålla den och inte minst att försvara den från motståndarna – det var ju jag som ”ägde” bollen, skriver Augustsson.
Och att hänga med huvudet efter en förlust beskriver proffscoachen som djupt mänskligt.
– Variation i upplevda känslor är normalt. Lär dig att lyssna på dina känslor och funderingar kring ditt idrottande. Det är i detta som dina frågor kring ”livet med idrott” finns, och det är där du ska försöka möta dig själv, skriver han i boken.
#11